Форум » Интересы » Секреты красоты - 2 » Ответить
Секреты красоты - 2
Soniya: продолжаем о наболевшем [img src=/gif/smk/sm12.gif]
viktoriya: вчера попыталась есть 5 раз в день разрешенные 1350 кал..... первые две еды я еле запихала в себя!!!! совершенно без аппетита.... а вот остальные 3 мне было мало.... а после последнего приема пиши, мне через пару часов так ЖРАТЬ хотелось!!!!!! и в кровать пошла с мыслью о утренней овсянке.... а утром сегодня опять не было аппетиту.... кста... LO в таблицах русских и немецких разные совершенно верты!!!! лук российский значит, 48 кал, а немецкий (типа обезжиренный штоль) 28
Soniya: а вот я после того, как взвесилась вчера (причем вес оказался ровно как я предполагала, а вот % жира ) ужинать расхотелось напрочь, хотя намечалась вареная кура с овощами еле еле уговорила себя съесть обежиренного творога с обесжиренным же молоком и чудо-аксидантом какао и запить зеленым чаем. после того как полазила по разным табличкам сдается мне что что-то здесь не так... с моим % жира жить нельзя практически... зашкаливает все нормы может неправильные у меня весы?
Lo: Soniya Я думаю, весы гонят твои. Ты попробуй их проверить. Сходи в тренажерку на полчаса интенсивных треников.. а потом замерь вес часов через 12 после тренировок. (в это время ничего такого не есть, естессно).. ну и что они тебе на этот раз в проценте жира покажут, глянуть. А может они тебе воду выдают?
Lo: viktoriya : в таблицах русских и немецких разные совершенно верты!!!! Да, я тоже это заметила, поэтому и спрашивала тут, нормально ли это?
Soniya: Lo : А может они тебе воду выдают? не, они воду не показывают, гады... я вот все думаю, может они врут потому что я меньше человеческого роста? Lo : Сходи в тренажерку на полчаса интенсивных треников.. а потом замерь вес часов через 12 после тренировок. (в это время ничего такого не есть, естессно).. ну и что они тебе на этот раз в проценте жира покажут, глянуть. а что, процент после такого должен резко упасть?
Lo: Soniya : а что, процент после такого должен резко упасть? Не резко.. резко его хрен сожжешь.. но на десятые доли процента видна разница обычно.. например 25,6% потом 25,4 %
Soniya: у меня вчера несколько раз менялось не на десятые, а на целые.. все время вверх не, что-то тут не так. Аленчик обещала свои весы притащить в выходные - проверим.
Lo: Soniya : менялось не на десятые, а на целые Да они точно глючат! Это ненормально. А хочешь прикол между делом? Помнишь, я тебе говорила, что вообще сыры не люблю, но нравятся изредка два сорта... первый называется "Блядина" , а второй скромно так "Грана Падано".. Стала вчера искать калорийность второго и нападаю на информацию "Екстра-твердый сыр "Грано Падано" производиться в Северной Италии, местности Поэбенэ." Вот.. Два сыра у меня значит любимых "Блядина" и "Поебень"
viktoriya: а я все про ету Алексееву диету.... а не обясните для особо одаренных, чо там комбинироват нужно???? 5 раз в день есть - понятно определенное кол-во каллорий - ок а как там все еше балансироват надо???
Soniya: viktoriya вчера на ночь глядя читала источник. венуто этого. надо в каждом приеме пищи обязательно смешивать углеводы и белки. Lo : Два сыра у меня значит любимых "Блядина" и "Поебень" кака сама, таки и вкусы
Lo: Soniya : кака сама, таки и вкусы Да. Я то же самое подумала про себя.
ЯНА: Lo : Вот.. Два сыра у меня значит любимых "Блядина" и "Поебень" ой нимагу..держитеменясемеро...на вкус то хоть каие?
Soniya: ЯНА : на вкус то хоть каие? уверена, что и на вкус такие и есть... ХОРОШИЕ
ЯНА: Soniya : уверена, что и на вкус такие и есть... ХОРОШИЕ ...их есть то мона7(В СМЫСЛЕ ЖИРНОСТЬ ТО КАКАЯ?)
Lo: Soniya : уверена, что и на вкус такие и есть... ХОРОШИЕ Именно! ЯНА : ЖИРНОСТЬ Жирные, сцуки, да. 32%
ЯНА: Lo : Жирные, сцуки, да. 32% ....не ну это терпимо...для нашей местности...наши производители выпускают в основном 45-50% вкусные зараза...
4837464: дааааа ребята... у меня вся эта система потихоньку сводится к охоте за белком :( лучше - диким, как у Хмелевской :)))) оказывается, без курицы практически нельзя жить. как же так?.. нулевой творог я ненавижду. ну ем иногда, но не каждый же день?.. куриную грудку - тоже. яичные белки отдельно пока не пробовала, но кажется придется. млин. пока меня из источников белка устраивают только креветки :) и еще крабовые палки, но там углеводов многовато, и опять же сахер...
Soniya: 4837464 ну как же? а рыбы там всякие? beans, как их там по-русски (вот это я не ем ) соевые продукты, опять же протеиновые шейки можно иногда, если в пути напр.
4837464: ну рыбы, да. белые - потому что красные слишком жирные, их по праздникам. и бобовые я любить, но в них же углеводов выше пропорции... т.е. их все равно белком надо будет балансировать... иэх. я просто не привыкла стока белка трескать! :)
Soniya: 4837464 : но в них же углеводов выше пропорции.. а где пропорции? это у венуто? я до этого не дошла еще. красные рыбы жирные да... но думаю как минимум раз в неделю можно, т.к. жир это полезный вродь..
4837464: Soniya не, я ем красных рыб все равно, только если их включать, тогда все остальное должно быть не просто низкожирное, а совсем без жира. как огурец. чтобы в пропорцию попасть :) я кароч не знаю, с того ли начала... я даж свой основной обмен не стала считать, я как скачала эту смешную таблицу с форума - со своей таблицей состава продуктов и примерами меню - так решила сначала посмотреть, насколько вообще реально эту пропорцию - условно говоря 30% белка-50%углеводов-20%жира - вообще выдержать. вот третий день вроде получается, и трескаю довольно много всего, какой там голод. (пропорция не весовая! а по калорийности) и калорийность общая держится между 1200 и 1300 посмотрим, какой будет эффект через неделю-две-три или больше, потому что понятное дело, при таких объемах поедаемого на весах эффекта нету. ну я и не стремилась пока.
Lo: 4837464 : ну рыбы, да. белые - потому что красные слишком жирные, их по праздникам. Ну в день же 15-20% от всей калорийности должен Жир составлять. Кусочек красной рыппки вполне вписывается в меню. У меня такой кусочек, грам на 130, лосося, через день где-то. зы: я еще молоко пью, и йогурт ем... творог я, сам по себе, не лю. Сырники лю..
Soniya: 4837464 : 30% белка-50%углеводов-20%жира много углеводов это по венуто так? у меня выставлено 25% жира, и я практически покрываю их двумя яйцами белки не люблю.. блин
Lo: Soniya : много углеводов Для меня тоже много. Я Венутто не читала, но Алексей говорил, что в принципе, возможно подгонять соотношения по себе ( а он на форуме это венутто сидит кстати). Для меня 50% углеводов это очень много.. у меня сейчас 45, и я думаю все равно опустить чуть чуть. Soniya : у меня выставлено 25% жира, и я практически покрываю их двумя яйцами Как так? если, например средний рацион 1300 Ккл, то 25% от него 325 Ккл... Это жира почти на три полные ложки оливкового масла.
Soniya: 325 ккл это 36 грамм жира. (в каждом грамме жира - 9 калорий) ну я там загнула слегонца, не полностью... в общем у меня 31г жира положено. омлет из 2 яиц на 1 чайной ложке оливкого как раз составил 30г если они не врут. кста, привозила Аленчик свои весы, и на ее весах % жира во мне гораздо меньше. не понятно кому верить
Lo: Soniya : 325 ккл это 36 грамм жира. ну да, а в одной ложке олив. масла - 12 грамм. Soniya : кста, привозила Аленчик свои весы, и на ее весах % жира во мне гораздо меньше. не понятно кому верить Весам Алёнчика, канеш.
Soniya: Lo : Весам Алёнчика, канеш. я тоже склоняюсь к этому
4837464: блиииииииин... я добралась до формул. мне надо жрать в полтора раза больше. куда?! я тресну!
Lo: 4837464 Пересчитай все заново, только не на свой теперяшний вес, а отняв от него 2-3 кг, сразу. Потом уже от получившихся каллорий минус 20%..
4837464: пересчитала. и так и сяк. я даже из расчета идеального веса столько не съедаю по этой системе. ну если поднапрячься, то съем, и тогда действительно понятно, что даже в 4-х разовое питание это не уложить, только в 5 приемов. мдааааа... может, он все-таки не рассчитывал на худеющих теток свою систему, ааа? может, лишние 20 кило веса требуют не такого питания, как скажем 5 кило лишнего веса?
Lo: 4837464 : может, он все-таки не рассчитывал на худеющих теток свою систему, ааа? может, лишние 20 кило веса требуют не такого питания, как скажем 5 кило лишнего веса? Вот, не знаю.. Он говорил, что по его системе сброс веса не должен идти вниз максимум, чем на полкило в неделю. Ну и потом.. все-таки он же рекомендует тренировки. Хотя, расчет базового метаболизма это не его формула, и даже не венутто... это вообще какая-то научная формула что ли...
4837464: хе... нашла похожую формулу в книжке по спортивному питанию. вот тут http://lot-marafon.narod.ru/stati/020012.htm цитата : Для мужчин от 18 лет: ОО=66,5+13,75*(вес, кг) +5*(рост, см)-6,76*(возраст, лет) Для женщин от 18 лет: ОО=65,5+9,6*(вес, кг)+1,8*(рост, см)-4,7*(возраст, лет) однако, запятая! все меняет... Лолик, ты эту формулу у Алексея списала или у Венуты? пойду Венуту почитаю...
Lo: 4837464 : Лолик, ты эту формулу у Алексея списала или у Венуты? списала у Алексея. И еще я ее по викпедии проверила. Basal metabolic rate Mifflin-St Jeor equation Several prediction equations exist. Historicaly most notable was Harris-Benedict equation, which was created in 1919. The original equations from Harris and Benedict are: for men, for women, http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate
4837464: вот млин... ничо не понимаю. с запятой более-менее можно поверить в цифры... но с запятой только на этом дурацком сайте на народе.. в других источниках, точно, 655... это ж 550 калорий разницы!
Soniya: а че тишь такая? все похудели уже чтоль и волосами обросли? давайте, рассказывайте... я вот уже дней несколько не могу набрать в день больше 700кк. не лезет. шо делать? боюсь метаболизм так затормозицца, что потом от лишнего огурца буду вес набирать Ло, ты еще придерживаешься Алексеевки? у меня вот 2 недели кончаются безуглеводки... что после этого делать - не зна
4837464: я жру как слон и еле-еле выедаю 1200. подозреваю, что нада плавно повышать физнагрузки, чтобы лезло.. хотя... желудок же не резиновый? в какой-то момент мне кажется придется переходить на менее полезные продукты, чтобы норму выполнять :) двух кило нету - считая с начала февраля и с начала применения системы... (с большого веса и летит легче) термин Алексеевка предлагаю заменить на Венутовка :) (звучит как водовка ) почитала Венуту (спасибо, Сония!) - Алексей там в общем мало что добавил. у меня белка выходит примерно грамм на кг живого веса в сутки, это не много?
Soniya: 4837464 : у меня белка выходит примерно грамм на кг живого веса в сутки, это не много? где-то читала, что должно быть грамм на паунд но не утверждаю... могу ошибаться. хотя можно и посчитать... напр. 1200кк сколько белка хочешь? 40% к примеру будет 120 гр
4837464: Soniya : я вот уже дней несколько не могу набрать в день больше 700кк так это ты на безуглеводной пытаешься?! :) пара ложек растительного масла - и вперед.. все сойдется.
4837464: Soniya : должно быть грамм на паунд это скорее всего у качков в период подготовки к соревнованиям, для набора массы... Soniya : сколько белка хочешь? да я уж его и не особо хочу, но по Венуте - ем :) думаю просто, не удивятся ли мои почки
Soniya: 4837464 : пара ложек растительного масла - и вперед.. тогда по жиру зашкаливает
полная версия страницы